东方快评丨享受慢下来的日子,做一个“四有市民”
被不少网友称为“600号男神”的上海市精神卫生中心医师谢斌的金句一度刷屏“朋友圈”。如何免受疫情对心灵的冲击?他建议,不妨做个“四有市民”,“无论在‘决赛圈’内外,心理调适有四个重点:有盼头、有放下、有自律、有念想”。(文汇报3月23日)
疫情反复期间,学会“隔离”负面情绪,也是防疫关键一招。和新冠病毒战斗到底,每个人除了标配的“三件套”“五还要”,静下来,少流动,还要加一个“心灵口罩”为自己添加一道“心”防护,筑牢心理防火墙。
疫情期间,正是精神卫生公共课发挥疏导作用的时刻,生命健康不仅包括机体健康,还包括心理健康。资料显示,2020年2月至3月间,一项关于新冠肺炎疫情对大众心理健康影响的调查显示,由传染病的大流行引起的创伤后应激障碍(PTSD)20%以上。截至2021年底,新冠肺炎疫情已导致全球增加了7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者。
在全面抗击有形的新冠病毒侵害的同时,必须积极防范疫情造成的次生灾害,对于群体性的负面情绪,要全力进行干预。当下抗疫又到了最吃劲的时候,很多小区、办公楼宇正在接受严格的封闭式管理,很多市民的活动范围,被严格限制在小区乃至自己的家中。但越是生活零乱,越是得注意心理健康,要隔绝新冠病毒,也别让心情感染病毒。“600号男神”用自带幽默感的金句,给上海人上了一堂精神卫生课。面对疫情“倒春寒”,在外部环境压力之下,学会心理释放的技巧,学会自我心理调适,学会“有盼头”,学会“放下”,这是自己可以选择的。
疫情期间,每一个的心态很重要,把因疫情而在心中升腾起来的焦虑放下,让心“静下来”。平凡的上班族,家里的菜篮子、米袋子、小孩子,本就事事要操心。此番疫情来袭,一些计划赶不上变化,一些困难猝不及防,但只要有好的心态,办法总比困难多,心态好了,做到“有自律”就不难了。
笔者以为,帮助市民克服不良情绪,可以通过组建心理慰藉志愿者队伍做法。让本市具有心理慰藉专业知识的退休医务工作者和志愿者队伍,对封闭小区和特定人群,开展面对面、一对一的心理疏导为他们排忧解难、提振战胜疫情的信心和勇气,推动整个城市社会面的文明和谐与稳定。
做一个“四有市民”,还要大力加强文化守望照护事项。运用“文化云”传播,让更多市民通过互联网传播走进艺术,润泽封闭小区居民家庭的精神生活。
“与其抱怨抵触,不如顺势而为,给生活做个减法。不要纠结浪费了多少天,长胖了多少斤,孩子被耽误了多少学习。只要我们静下来,学会享受慢生活,享受极简生活,享受一家人整整齐齐的日子,哪怕每天就是发个呆,也一定会有收获。”在快节奏的都市生活中,慢下来的日子,也是一种体验。人生,不就是要好好体验、感受?所以,不如就让我们享受慢下来的日子,做一个“四有市民”。
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