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增强心理免疫力 心理专家送来42字“战疫诀”

2022-03-28 22:53:30    来源:东方网

“宅”在宿舍里的你,是不是正因为各种不确定的焦虑心烦意乱?或许在忙碌地调整被打乱的学习和生活计划?高校师生应该怎样做好疫情防控期间的心理调适?

华东师大心理与认知科学学院席居哲教授为疫情中的大学生送上《华东师范大学战疫诀》,被称作42字“浩气歌”:接纳变化静心气,坚持常规生定气。唱聊画写解闷气,好商好量多和气。守望相助鼓士气,众志成城有底气!

保持倾听:同辈“解忧杂货铺”来帮忙

为了给闭环管理中的师生提供更为有效、便捷的支持,让师生们能够保持良好的心理状态。从3月12日开始,华东师大心理与认知科学学院开通了在线同辈互助心理支持平台。

这一平台由77位应用心理专业硕士作为线上志愿者接待来访, 10位临床与咨询心理学方向的专业老师作为督导提供支持。席居哲教授、MAP中心副主任张麒副教授也都是该平台的督导。

平台负责人之一、华东师范大学心理与认知科学学院副研究员王继堃分析说,从目前平台接待的情况来看,同学们主要问题包括:对于目前状况和未来的不确定性的焦虑,寝室同伴关系问题,对学校、城市疫情发展的担心,学习方式改变的适应,现实需求满足受阻,封闭管控导致生活环境改变的调适等,以及原有的个性成长问题、人际社会支持问题等。

“尤其当宿舍被闭环之后,有的同学感到有些慌张,出现了对现状和未来不确定性的焦虑,情绪出现波动。如果疫情之前本身就存在一些压力、情绪、亲密关系、家庭关系等方面的议题的话,疫情之后这些问题的影响会更加明显。”王继堃说。

助人助己:承载着爱与希望的专业实践

朋辈心理支持平台,不仅仅给访问的同学提供一些实际建议和解决方案,更重要的是倾听和陪伴,回应同学们面对各种现实困境的复杂情绪,起到心理支持的作用。疫情期间,同学们的生活和社交环境受限,社会支持大大减少,而接线员们为来访同学提供一个心理的社交平台。同学们可以在这个平台上匿名的倾诉,得到同辈的支持和陪伴。

“做到保持倾听和共情,让他们去诉说自己最近的一些困扰,就可以起到很大的帮助。”线上志愿者、华东师大心理与认知科学学院2021级应用心理临床与咨询方向专业硕士研究生许多说。

在王继堃老师看来,接线同学的陪伴和心灵的支持能够为来访同学提供社会支持的温暖、带来前行的希望,聚焦于资源,调整情绪,面对当下的困扰,并且引领来访同学思索人生的意义。

接线的同学们在共情来访同学的过程中,帮助来访同学们发现生活中的资源、生命中的微光和温暖,启发来访同学从多个侧面去看待生活中的某个烦恼,去找到新的思路、找到对于现在和未来生活的希望。同时,进入平台的访客同学得到平台接线员们的耐心倾听,以及提供的同辈支持和陪伴,同学们可以再次倾诉、获得情感支持。

“能够在平台上为同学们解忧,实际上也能帮助我们了解现实的咨询环境。”除了提供同辈的支持和陪伴,平台也为应用心理专业硕士研究生提供了实践机会。王继堃老师说,在此过程中,督导老师们持续为同学们提供专业的支持,以及情感的共情,预防职业共情的衰竭。

关键词: 心理专家

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